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中华彩票网集团 2020年02月23日 23:54:24

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,凤凰游戏下载教程是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

膝盖是承受身体最大重量的关节,大红鹰彩票下载减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

除了做家事的不便,乐彩网排列三分析复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

「鑽石公主號」日女乘客回家後不適 陰性變陽性

一般人也可依个人感知为原则,乐赢彩票下载只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

日本厚生勞動省周日證實,山东彩票网郵輪「鑽石公主號」上一名日本女乘客早前接受檢測時,對新冠肺炎病毒呈陰性反應,獲准離船,但她返家後感到不適,再次接受檢測時呈陽性,變成確診患者。另外,厚生勞動相加藤勝信對郵輪上23名旅客未接受病毒檢測便獲准離船,公開道歉。一名地方官員對記者說,該名60多歲日本婦人最初接受檢測,呈陰性反應,於上周三獲准離開「鑽石公主號」,自行乘火車返回東京以北櫪木縣寓所,但於周五感到不適及發燒,周六再接受一次檢測,今次呈陽性。她成為第一名獲准離開該郵輪後、被驗出對新冠肺炎病毒呈陽性的日本人。因應這宗個案,傳染病專家和地方政府官員對「鑽石公主號」上所採取的隔離措施的效用,感到懷疑。櫪木縣知事福田富一說:「最初判斷批准呈陰性反應的旅客下船是沒問題的,但現在很清楚,那些人可以變成陽性反應。我們呼籲政府加強防疫措施。」「鑽石公主號」自2月5日起在橫濱港口碼頭接受隔離檢疫,郵輪上的人都要留在自己的房間內,分批接受檢測,但確診數字每天都上升。自上周三起,有大約970名接受檢測後呈陰性反應的旅客獲准離船。傳染病專家說,獲准離船的旅客即使接受了檢測呈陰性反應,也應該再接受最少14天隔離檢疫,在這段期間避免接觸任何人。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

医生指出,齐中乐彩网报码上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

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