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技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

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技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,重庆快3精准预测网或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

其中有个很重要的技巧,重庆快3跨度怎么算便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,重庆快3微信计划群如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

随着年关将近,重庆快3计划群骗局除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

大陸中心/綜合報導大陸武漢肺炎疫情越來越嚴重,現在全球都嚴陣以待不敢輕忽,湖北省下令多地封城,截至目前已有10個城市的大眾運輸停止營運!現在傳出武漢當地醫院的醫護人員也遭到感染,雖然不少醫護人員已簽下所謂的生死狀,表示將會奮戰到底,但當這些在第一線抗戰護理師接受BBC採訪時,也忍不住落淚,坦言「我非常害怕」。▲武漢當地的醫護人員在最危險的第一線持續抗戰。(圖/翻攝自微博)大陸越來越多省淪陷,現在湖北甚至有高達10個城市將在25日凌晨零點跟進封城,BBC採訪當地醫療院所的護理師聲淚俱下說:「自己身為醫療人員是自願選擇第一線奮戰,但父母天天看新聞說不擔心是不可能的,想到父母就很難過,但為了讓他們放心,我也只能不斷跟他們說醫院的防護措施很完善,我們自己也會很注意,但其實這樣說也只是為了讓他們放心,實際上我自己說不怕是不可能的。」▲有醫護人員接受外媒採訪透露自己跟同事內心都相當煎熬害怕。(圖/翻攝自微博)受訪的女護理師本身不是武漢人,是從外地來工作,因此現在在家鄉的家人更是急得像熱鍋上螞蟻,相當擔心女兒的安危,而面對這樣高壓、危險的工作環境,女護理師也透露好多位同事跟他一樣,每天都會失眠相當緊張,「那種辛苦只有家人知道,真的很擔心,但我們在這個工作崗位上,我們必須就要有使命感,必須去做這樣的事情」。看更多 武漢肺炎疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新聞網提醒您:防範武漢肺炎,出門戴口罩、肥皂勤洗手、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物!回國若身體不適請主動通報,14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線,並戴上口罩儘速就醫,務必告知醫師旅遊史。※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922 

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技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

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